Целлюлит, или жировая дегенерация кожи, представляет собой косметический дефект кожного покрова, спровоцированный ослаблением тонуса и нарушением микроциркуляции кожи.
Самыми распространенными причинами появления целлюлита являются:
наличие избыточного веса; отсутствие физических нагрузок; неправильный рацион; истончение коллагена кожи; нарушение гормонального баланса организма; вредные привычки (алкоголь, курение).
Как избавиться от целлюлита?
Любой из методов, который призван для борьбы с целлюлитом, основан на одном из двух принципов:
1. Укрепление соединительной ткани кожи;
2. Уменьшение жировой прослойки.
Способы для укрепления соединительной ткани:
1. Изометрические упражнения
Упражнения улучшают приток крови к соединительной ткани, и укрепляют мышцы, которые делают кожу упругой. При выполнении данных упражнений, происходит напряжение в мышцах. При этом, суставы остаются неподвижными.
2. Антицеллюлитные косметические средства
Косметические средства, содержащие алоэ вера, дрожжевой экстракт, гиалуроновую кислоту, белок сои, витамины А, С, Е и кофеин, помогают увеличить выработку коллагена и эластина.
3. Одежда
Нужно избегать ношения тесной одежды, и плотно прилегающего нижнего белья. Особенно на частях тела, склонных к образованию целлюлита. Обтягивающая одежда нарушает циркуляцию лимфы и крови.
4. Массаж
Массаж позволяет улучшать кровообращение и повышать тонус кожи. Способствует быстрой регенерации клеток, активизирует процесс выведения шлаков. А также повышает тонус мускулатуры тела.
6. Пилинг
Пилинг участвует в стимуляции роста новых клеток, внешнего слоя кожи, и способствует удалению старых, ороговевших. Для пилинга, можно использовать различные косметические скрабы, в том числе, приготовленные в домашних условиях. Можно заняться сухой чисткой кожи, с помощью щётки, из натурального ворса. Сухая чистка, проводится круговыми движениями, по часовой стрелке. Она улучшает кровообращение, и помогает коже освобождаться от токсинов. После её проведения нужно принять душ, чтобы смыть, вышедшие на поверхность, токсины и остатки ороговевшей кожи.
Уменьшение запасов жира
1. Необходимо сочетать силовые упражнения, с упражнениями высокой интенсивности. Посещать тренажерный зал. Силовые упражнения, являются лучшим способом, для наращивания мышечной массы.
Делать упражнения высокой интенсивности. Такая программа тренировок, заключается в чередовании коротких интенсивных сетов, с сетами лёгкой интенсивности.
2. Питание. Продукты, с высоким уровнем сахара, повышенным содержанием калорий и консервантов, способствуют увеличению жировой прослойки. Необходимо сократить, потребление данных продуктов, в пользу тех, которые богаты белком – рыба, орехи, говядина, мясо птицы, молочные и кисломолочные продукты.
3. Пить много воды. Вода, является естественным средством, нормализации обменных процессов в организме.
Для достижения максимально эффекта, борьба с целлюлитом, должна иметь комплексный регулярный характер.