Так уже произошло, что компьютер занимает в нашей жизни одно из основных мест. Ежедневно мы используем компьютер для работы, учебы и развлечений. Следим за модой, новостями красатой и здоровьем. Мало кто задумывался над тем, что большая часть нашего времени проходит возле монитора. Что уже говорить о социальных сетях, которые так и манят своих пользователей увлекательными блогами, от которых невозможно оторваться. А сколько появляется сейчас новых фильмов, которые так хочется посмотреть, лежа на диване перед монитором. Так и проходит наша жизнь, возле такого полезного и такого не безопасного для здоровья компьютера.
Беречь свои глаза необходимо каждому человеку, ведь они слишком быстро устают от перенапряжения. На сегодняшний день компьютер воздействует на все системы организма, в том числе и на нашу психику. Естественно, не стоит раньше времени паниковать, но начинать бить тревогу все же необходимо. В первую очередь от перезагрузки страдают наши глаза, которые требуют нашей заботы.
Поможем уберечь наши глазки
Да цивилизация, это хорошая вещь и у нее есть свои прелести. Но то, что дарит нам цивилизованное общество не всегда для нас полезно.
Как же уберечь глаза от перенапряжения? Ответ прост! В первую очередь, необходимо чередовать отдых и труд. Если соблюдать режим 10 минут отдыха и полчаса работы, то глаза не будут уставать. Если отвлечься от монитора нет возможности, сделайте через каждый 20 минут маленькие перерывы на несколько секунд. Чтобы снять напряжение, можно периодически сжимать и разжимать веки, смотреть вверх и вниз, а так же концентрировать внимание на кончике своего носа. Глаза должны отдыхать хотя бы 20 секунд, после можно снова приступать к работе.
Использования специальных программ позволяет немного расслабить мышцы глаз. Немаловажную роль играет обустройство рабочего места. Если оно не комфортное и не соблюдены необходимые нормы, готовьтесь вас скоро «посетят» заболевания. Чтобы монитор не приносил вреда для — здоровья его стоит отодвинуть на 80 сантиметров – это приемлемая дистанция между глазами и техникой. Если расположение будет намного ближе, то могут возникнуть симптомы КЗС. А если отодвинуть монитор на большее расстояние, то вам будет неудобно им пользоваться. Особую роль играет освещение помещения, главное чтобы свет не был слишком ярким или тусклым.
Делаем зарядку – помогаем глазкам
При постоянном контакте с компьютером зарядка для глаз просто необходима. Если выделить для зарядки 10 минут, ваши глазки никогда не будут уставать. Все что вам требуется, это закрыть глаза и постараться немного расслабиться. Далее немного поморгайте и начинайте двигать глазами вверх, а после вниз, вправо, а потом влево. После выполните круговые движения, изначально по часовой стрелке, а после против часовой стрелки. Поставьте указательный палец к кончику носа и посмотрите на него несколько секунд. Данную процедуру стоит повторить как минимум, пару раз.
Чтобы отвлечься от монитора подойдите к окну и пристально посмотрите на любой предмет, который расположен близко, а после найдите глазами предмет, который находится немного дальше предыдущего. В течение нескольких секунд крепко зажмурьте глаза. Упражнение стоит сделать по два подхода.
На самом деле упражнения достаточно простые, но эффективные.
Главное вовремя начать уделять время своим глазкам, пока ваше зрение вас не подвело. Ведь сейчас мы молоды и активны, мы много времени проводим в интернете, чтобы быть в курсе новостей мира моды, шоу – бизнеса, политики, мы читаем много статей о красоте и здоровье, но при этом страдают наши глазки. Помните, что женщина должна быть не только обще развитой, умной, красивой, она должна еще и быть здоровой. Поэтому берегите свое зрение и уделяйте своим глазкам больше внимания.
Спасибо, очень хорошая статья, уже такая проблема к сожалению появилась, глаза устают.