Любой человек, независимо будь то женщина или мужчина, мечтает об идеальной фигуре, в частности, плоском животе. Плоский натренированный живот становится реальностью тех, кто соблюдает здоровый образ жизни и придерживается правильного питания. Многие ошибочно полагают, что отсутствие еды и тренировки до изнеможения помогут добиться необходимого результата. Это неправильное мнение. Что же нужно предпринять для того, чтобы получить втянутый упругий живот?
1. Осанка
Если человек сутулится, то красивый живот обязательно скроется в причудливом изгибе тела. Если не получается двигаться прямо, пропишите сами себе упражнения, которые помогут спине и голове держаться прямо. Занятия, при которых плечи «уходят» назад, а грудь подается вперед, являются правильными и эффективными.
2. Упражнения
Бег, ходьба пешком, занятия на кардиотренажерах, прыжки на скакалке, плавание и другие занятия спортом помогут вашему прессу приблизиться к идеалу. Некоторые бросают заниматься после недели занятий, не наблюдая особого результата. Следует помнить, что обвисший выпирающий живот получился в результате длительного времени неправильного питания и сбросить за неделю вес, а также привести мышцы живота в порядок просто невозможно. Научитесь терпению, наградой за которое станет упругий живот.
3. Тренируйте тело полностью
Согласитесь, что подтянутый живот – это не полностью идеальная фигура. Конечно, привести мышцы живота в порядок стоит немалых усилий. Но упругий живот в сочетании с обвислой попой смотрится некрасиво. Не зацикливайтесь только на области живота. Старайтесь постепенно прорабатывать все мышцы тела. Общие тренировки сделают попу, руки и другие части тела подтянутыми, а также незамедлительно скажутся на рельефности живота.
4. Разнообразие
Монотонные тренировки с однообразными упражнениями не принесут большего эффекта в сравнении с включением разнообразных упражнений. Применяя утяжелители можно лучше тренировать область живота.
5. Правильное питание
Правильно питаясь можно ускорить процесс создания рельефа на животе. Отказавшись от сладких блюд, фастфуда, вредной пищи и сконцентрировавшись на белках и клетчатке можно за короткий срок сделать живот плоским и красивым. Жиросжигающие напитки помогут эффективно уничтожать в организме лишние калории.
6. Меняйте цвета
Употребляя сырые овощи и фрукты насыщенных цветов, мы получаем визуальное наслаждение от еды, а самое главное – это спектр витаминов и полезных веществ, которые необходимы человеческому организму. От перца, апельсинов, огурцов, помидор, бананов вы явно не наберете вес. С употреблением ярких овощей и фруктов вашему организму добавится только здоровье.
7. Вода
Необходимо употреблять не менее 8 стаканов воды в день. Главным принципом при употреблении воды служит то, что вода не должна быть газированная. Пейте холодную и теплую воду, зеленый чай без добавления сахара, компоты, натуральные соки. Разделите 8 стаканов воды в день по времени и не забывайте пить ее, которая к тому же утоляет чувство голода.
Перечисленные моменты способствуют не только рельефности вашего живота, но и красоте всего тела в общем. Перед началом тренировок, составьте себе план, следуя которому вы не будете вспоминать, что же еще можно сделать для стройности своей фигуры. Привести в порядок фигуру за короткий срок физиологически невозможно. Поэтому настраивайтесь на работу над собой и своим телом, начиная с самых простых занятий и заканчивая упражнения с утяжелителями. После адаптации вашего тела к тренировкам, проанализируйте, как можно усложнить занятия для получения большего результата.